nie mam diety

"Jem dużo białka, nie mam jakieś wyspecjalizowanej diety"... to białko którego jesz tak dużo, że pewnie nie skupiasz się na innych ważnych składnikach odżywczych jest wykorzystywane jako substytut energetyczny a nie budulcowy... teoretycznie może tak być.

Dzięki. Widzę że generalnie do diety nie ma zastrzeżeń. Zacznę tak jak jest i wprowadzę ewentualne poprawki po pierwszych 1-2tyg Aeroby lubie albo polubie musze spróbować :) jak bedą efekty to dobrze jak nie to będe kombinował. Orzechy jakos wprowadzę tylko narazie nie mam na nie ochoty :p Sogi Zmieniony przez - Heronim w dniu 2013-03-14 21:37:21

Obenie zadnej diety nie mam jem nie reguralnie sniadan prawie wogole. przez to ze siedze tu w kraju i kolokwialnie mowiąc op*****lam sie jeszze 4 michy temu będąc w holandi starałem sie jesc duzo wiadomo praca trzeba miec sile czyli rano sniadanie chleb pszenny w ciągu dnia równiez kanapeczki i takie szybkie jedzonko obiad codziennie ryz i schab [...]

nie mam zadnej glupiej diety , takie robilam ostatnio i doszlam do wniosku , ze to bez sensu . teraz jem zdrowo , bez tluszczu , soli , cukru , alkoholu itd. hehe nie wiedzialam ze venom niszczy organizm , mysle , ze legalny spalacz raczej mnie nie zabije. nie potrzebuje rad od osob , ktore pisza , tylko po to zeby pisac. Jesli jest tu ktos , kto [...]

Pomysł na spożywanie wegli zaczerpnąłem ze strony o kulturystyce i była to dieta stosowana przez jednego z doświadczonych kulturystów, zapewniał że w ten sposób organizm się nie przyzwyczaja i pozwala to lepiej spalić tłuszczyk (to nie mój pomysł :) ) Co do urozmaicenia czy to jest konieczne? :) nie będę ukrywał że zawsze miałem problem żeby [...]

Hej, tu nie ma takiego zwyczaju, żeby komuś diety układać, no i dobrze - bo nikt inny niż Ty nie wie co lubisz jeść. Poczekaj na Moderatorki, podrzuca Ci rozkład BWT, możesz zajrzeć do mnie ja dopiero zaczynam, ale gabarytowo i wiekowo jestem podobna. A wędlina ze sklepu - wiesz co w niej jest? To, że coś się nazywa szynką nie znaczy że nią jest - [...]

Ja polecam ci tak jak koledzy napisali u góry :D najlepiej ABS II albo ABS i jest przy tych cwiczeniach plus ze nie przeciazaja kregosłupa a te A6W to sa bardzo ciezkie treningi sam robiłem do 14 dnia i mówiac szczerze to nic dobrego wszstko obolałe ale to twoja sprawa . co do diety sam nie mam ale staram jesc owoce i nie jesc słodkiego także [...]

panowie ulozylem sobie "diete" - od jutra stosuje - jestem w LO wiec nie spodziewajcie sie cudownej diety :D oto ona: Sniadanie: http://www.sfd.pl/Gofry_dla_paker%C3%B3w-t443767.html ^^ jesli mi zasmakuje, ale mysle ze tak - jutro 1 raz robie chybaa (moze dzis sie skusze) z dodaniem kakao, dzemu i cynamonu wychodzi: kcal:972 B:42 (20) T:30 W:131 [...]

Dioper co mu da białko jak nie ma diety, nie masz wiedzy to się nie udzielaj. Nie mówię ze ja mam, ale to podstawty...

Staż kiedyś to i ze 4lata by sie zebrało ale nie ciągłych zawsze jakieś przerwy, żadnych diet itp wziąłem się za siebie od wczesnia 2011r i tu leciała susta nie całe 10strzałow też bez żadnej diety.. :/ w maju 2012 ważyłem 80kg, 40cm w bicepsie troszke się mnie zrobiło, oczywiście wakacje- przerwa{:-( i tak w styczniu 2013r zostało ze mnie 75kg, [...]

Wyniki siłowe nie są wielkie. wyciskanie na klatke 112 kg rok temu nie podchodziłem więcej do próby. martwy ciąg 113kg ostatnia seria 8 pow. przysiad 138kg 8 pow wyciskanie na barki 90kg ostatnia seria 8 pow. diety szczególnej nie mam jem dużo i często dużo węglowodanów i białek. staż 2,5 roku. jak zaczynałem ćwiczyć to moja waga była 58 kg w [...]

Pan Twaróg jest biedny w aminokwasy takie jak cysteinę i metioninę, wujek google się kłania. co za tym idzie? Że PAN Twaróg to niepełnowartościowe źródło białka, i w 50% nie przyswaja się;) poza tym to "niejakie cudo" powoduje gromadzenie się wody i śluzu w organizmie i mało tego nie ma w sobie wapnia. widzisz jakieś zalety ? bo ja nie. widzę [...]

nie robie jaj, takie realia, nie bede odstawial moich celow dlatego ze nie mam na diete no to powodzenia w dazeniu celu bez diety, najwazniejszego elementu wlasnie wycinki ;-)

Małe podsumowanie cyklu dla porządku. CYKL STYCZEŃ-KWIECIEŃ Cel: poprawa siły i wytrzymałości Dieta: 2000kcal – z różnymi wariacjami Wyniki siłowe 1rm: Styczeń/kwiecień MC: 95/105 (+10kg) Przysiad: 70/85 (+15kg) WL: 43/48 (+5kg) Wyciskanie żołnierskie: 33/35 (+2kg%-)) Wytrzymałość: Nie mam tutaj jednoznacznego wskaźnika/treningu, który by na to [...]

Witam. Jestem w trakcie zrzucania balastu, i nasunęło mi się pytanie czy to co zajadam ma rację bytu ;) Współczynnik wyliczony na 90 kg (waga - sadło +12%) ;) <-też nie wiem czy ma to sens, ale nie chcę odżywiać kg które są tłuszczem. Współczynnik BMR 2079.11 Aby utrzymać wagę Kalorie 2494.93 Dieta wygląda następująco i mniej więcej każdego dnia [...]

Witam. Jestem w trakcie zrzucania balastu, i nasunęło mi się pytanie czy to co zajadam ma rację bytu ;) Współczynnik wyliczony na 90 kg (waga - sadło +12%) ;) <-też nie wiem czy ma to sens, ale nie chcę odżywiać kg które są tłuszczem. Współczynnik BMR 2079.11 Aby utrzymać wagę Kalorie 2494.93 Dieta wygląda następująco i mniej więcej każdego dnia [...]

Witam. Jestem w trakcie zrzucania balastu, i nasunęło mi się pytanie czy to co zajadam ma rację bytu ;) Współczynnik wyliczony na 90 kg (waga - sadło +12%) ;) <-też nie wiem czy ma to sens, ale nie chcę odżywiać kg które są tłuszczem. Współczynnik BMR 2079.11 Aby utrzymać wagę Kalorie 2494.93 Dieta wygląda następująco i mniej więcej każdego dnia [...]

Praktycznie nie dowiedziałem się żadnych konkretów. Nie zamierzam ustalać sobie diety co do kalorii i schematów które są podawane w podpiętych tematach bo nie mam w planie zostania kulturystą. Chcę sobie po pracy ćwiczyć i zrzucać wagę ale bez przesadyzmu. A czy to że ćwiczę na siłowni 3 dni w tygodniu nie powinno wpłynąć na redukcję tłuszczu [...]

Czyli odpuścić sobie faze nasycenia? Co do pory spożycia gainera, to nie wylicze, gdyż nie mam ułożonej szczegółowej diety, staram sie jeść 5-6 posiłków dziennie mniej wiecej w równym odstepie czasowym. Co do biegania- brać odrazu po, czy wtedy gdy bedzie wygodniej? I z tego co słyszałem/czytałem- przyjmowanie kreatyny na czczo to mit. Prawda czy [...]

Z racji tego, że nie mogłem edytować wypowiedzi wrzucam ponownie. Zdjęcie sylwetki (mile widziane): BRAK Wiek : 17 Waga : 70kg Wzrost : 186cm Staż treningowy: Pod koniec 2012 roku zakupiłem gryf i coś tam zacząłem machać bez zastanowienia, w styczniu dokupiłem hantel lecz ćwiczenia bez głowy. Aktualnie posiadam gryf łamany, dwa małe gryfiki, [...]